장염 원인과 예방 방법 총정리｜내가 겪고 알게 된 사실들

장염 원인과 예방 방법 총정리｜내가 겪고 알게 된 사실들

장염이라고 하면 단순히 "뭔가 잘못 먹어서 생긴다" 정도로 생각하기 쉽죠.
저도 그렇게 생각했어요.
하지만 직접 앓아보니까,
음식뿐만 아니라 다양한 원인이 있다는 걸 알게 됐어요.

오늘은 장염을 유발하는 대표적인 원인들과,
일상에서 실천할 수 있는 예방 방법까지 정리해볼게요.

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1. 장염을 유발하는 대표 원인

제가 병원에서 들은 내용과 경험을 종합해보면, 주된 원인은 이렇습니다.

원인설명

세균 감염	상한 음식, 비위생적인 조리로 감염
바이러스 감염	노로바이러스, 로타바이러스 등
자극적인 식사	지나치게 매운 음식, 기름진 음식
스트레스	장운동 이상을 유발해 면역력 저하
수분 부족	장내 기능 약화로 염증 위험 증가

 

특히 여름철에는 음식이 상하기 쉬워서,
조심한다고 해도 한순간에 걸릴 수 있더라고요.

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2. 장염 예방을 위한 생활 습관

아픈 뒤에 후회하지 말고,
평소에 이렇게만 관리해도 위험을 크게 줄일 수 있어요.

• 상온 음식보다 가급적 신선한 음식 섭취
• 외출 후, 식사 전에는 반드시 손 씻기
• 물은 끓이거나 정수된 물 마시기
• 스트레스 받지 않도록 적당한 휴식
• 더운 날에는 길거리 음식 주의

저도 요즘은 물을 외출할 때 따로 챙기고,
외식할 때 음식 상태를 꼭 확인하고 있어요.

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마무리하며

장염은 특별한 이유 없이도 찾아올 수 있지만,
평소 생활습관을 조금만 바꿔도
충분히 예방할 수 있는 질환이더라고요.

건강은 아프기 전에 지키는 게 훨씬 쉽고 빠릅니다.

다음 글에서는
장염 초기 대응법과 집에서 관리하는 방법을 정리해드릴게요.

→ 3편: 장염 초기 대응법과 집에서 관리하는 방법 보기

지금이라도 작은 것부터 하나씩 실천해보세요!