슬로우 조깅 효과｜체력·다이어트·멘탈까지 변한다슬로우 조깅을 막상 해보니,처음엔 솔직히 "운동 맞아?" 싶었어요.숨도 안 차고, 땀도 별로 안 나니까요.그런데 2주 정도 지나면서,몸과 마음에서 달라진 점이 하나둘 느껴지기 시작했어요.오늘은슬로우 조깅을 하면서 얻은 변화를솔직하게 정리해볼게요.1. 체력 향상 효과슬로우 조깅은지구력을 서서히 키워주는 운동이었어요.변화설명일상 속 체력 증가계단 오를 때 숨이 덜 참근지구력 향상오래 걸어도 피로감이 적음심폐지구력 개선숨쉬기가 편해진 느낌 특히 저는계단 오르기가 훨씬 쉬워진 걸 체감했어요.전에는 3층만 올라가도 헉헉거렸거든요.2. 다이어트 효과슬로우 조깅은 격렬한 운동이 아니지만,지속적으로 지방을 태우는 운동이더라고요.30분 조깅 시 약 150~200kcal 소모..
슬로우 조깅이 뭐길래?｜걷기와 달리기 사이, 나도 시작한 건강 루틴"운동은 해야 하는데 뛰기는 힘들고..."솔직히 저도 이런 고민을 늘 했어요.그러다 알게 된 게 바로 슬로우 조깅입니다.처음엔 "이게 운동이 될까?" 싶었지만,조금씩 해보니몸과 마음이 가볍게 변하는 걸 느끼게 됐어요.오늘은슬로우 조깅이 뭔지, 누구에게 좋은지처음 시작하는 분들을 위해 쉽게 정리해볼게요.1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은천천히 조깅하듯 걷는 것과 달리는 것의 중간 형태예요.항목설명속도1km당 9~10분 페이스 (빠른 걷기보다 살짝 빠름)심박수약간 숨찰 정도 (너무 힘들지 않게)자세몸을 세우고 발바닥 전체를 이용해 부드럽게 핵심은**"힘들지 않게 오래 하는 것"**이었어요.땀이 나긴 하지만 숨이 가쁘진 않은 정도!2. 슬로우 ..