슬로우 조깅이 뭐길래?｜걷기와 달리기 사이, 나도 시작한 건강 루틴

슬로우 조깅이 뭐길래?｜걷기와 달리기 사이, 나도 시작한 건강 루틴

"운동은 해야 하는데 뛰기는 힘들고..."
솔직히 저도 이런 고민을 늘 했어요.
그러다 알게 된 게 바로 슬로우 조깅입니다.

처음엔 "이게 운동이 될까?" 싶었지만,
조금씩 해보니
몸과 마음이 가볍게 변하는 걸 느끼게 됐어요.

오늘은
슬로우 조깅이 뭔지, 누구에게 좋은지
처음 시작하는 분들을 위해 쉽게 정리해볼게요.

---

1. 슬로우 조깅이란?

슬로우 조깅은
천천히 조깅하듯 걷는 것과 달리는 것의 중간 형태예요.

항목설명

속도	1km당 9~10분 페이스 (빠른 걷기보다 살짝 빠름)
심박수	약간 숨찰 정도 (너무 힘들지 않게)
자세	몸을 세우고 발바닥 전체를 이용해 부드럽게

 

핵심은
**"힘들지 않게 오래 하는 것"**이었어요.
땀이 나긴 하지만 숨이 가쁘진 않은 정도!

---

2. 슬로우 조깅의 매력

제가 직접 해보면서 느낀 건 이거였어요.

• 관절 부담이 적다
• 운동 초보도 쉽게 시작할 수 있다
• 운동 후 피로감이 거의 없다
• 꾸준히 하면 체력과 근지구력 모두 향상

특히 무릎이나 발목 걱정 많은 사람한테 정말 좋아요.
뛰면서도 몸이 편안한 느낌이 들어서 신기했어요.

---

마무리하며

슬로우 조깅은
**"운동은 하고 싶은데 힘든 건 싫은 사람"**에게 딱이었어요.

가볍게라도 움직이기 시작하면,
몸이 보내는 신호가 확실히 달라지거든요.

다음 글에서는
슬로우 조깅을 제대로 시작하는 방법과 코스 설정 팁을 알려드릴게요!

→ 2편: 슬로우 조깅 시작하는 법과 코스 설정 꿀팁 보기

운동이 거창하지 않아도,
조금씩 내 몸은 변하기 시작해요.