슬로우 조깅 주의사항 및 실패 없이 꾸준히 하는 팁｜작심삼일을 막아라슬로우 조깅은처음엔 누구나 "이거 쉽네?"라고 생각해요.하지만 진짜 어려운 건 **"꾸준히 이어가기"**였어요.저도 초반에는 며칠 하다가비 오거나, 바빠지면 쉽게 미루게 되더라고요.그래서 오늘은슬로우 조깅을 실패 없이 꾸준히 할 수 있는 방법과 주의사항을 정리해볼게요.1. 슬로우 조깅 할 때 주의할 점아무리 가벼운 운동이어도,조심해야 할 기본이 있어요.주의사항설명무리한 속도 X숨이 가쁘면 슬로우 조깅이 아님신발은 조깅화 착용쿠션감 좋은 운동화 필수비 오는 날은 쉬기미끄러움 주의 (실내 스트레칭 대체)식사 직후 피하기최소 1시간 후 운동 시작 특히 신발은 진짜 중요했어요.처음에 그냥 운동화 신고 뛰다가발바닥이 욱신했던 경험이 있어요.2. ..
슬로우 조깅이 뭐길래?｜걷기와 달리기 사이, 나도 시작한 건강 루틴"운동은 해야 하는데 뛰기는 힘들고..."솔직히 저도 이런 고민을 늘 했어요.그러다 알게 된 게 바로 슬로우 조깅입니다.처음엔 "이게 운동이 될까?" 싶었지만,조금씩 해보니몸과 마음이 가볍게 변하는 걸 느끼게 됐어요.오늘은슬로우 조깅이 뭔지, 누구에게 좋은지처음 시작하는 분들을 위해 쉽게 정리해볼게요.1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은천천히 조깅하듯 걷는 것과 달리는 것의 중간 형태예요.항목설명속도1km당 9~10분 페이스 (빠른 걷기보다 살짝 빠름)심박수약간 숨찰 정도 (너무 힘들지 않게)자세몸을 세우고 발바닥 전체를 이용해 부드럽게 핵심은**"힘들지 않게 오래 하는 것"**이었어요.땀이 나긴 하지만 숨이 가쁘진 않은 정도!2. 슬로우 ..