헬씨현의 건강다이어리

슬로우 조깅이 뭐길래?｜걷기와 달리기 사이, 나도 시작한 건강 루틴"운동은 해야 하는데 뛰기는 힘들고..."솔직히 저도 이런 고민을 늘 했어요.그러다 알게 된 게 바로 슬로우 조깅입니다.처음엔 "이게 운동이 될까?" 싶었지만,조금씩 해보니몸과 마음이 가볍게 변하는 걸 느끼게 됐어요.오늘은슬로우 조깅이 뭔지, 누구에게 좋은지처음 시작하는 분들을 위해 쉽게 정리해볼게요.1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은천천히 조깅하듯 걷는 것과 달리는 것의 중간 형태예요.항목설명속도1km당 9~10분 페이스 (빠른 걷기보다 살짝 빠름)심박수약간 숨찰 정도 (너무 힘들지 않게)자세몸을 세우고 발바닥 전체를 이용해 부드럽게 핵심은**"힘들지 않게 오래 하는 것"**이었어요.땀이 나긴 하지만 숨이 가쁘진 않은 정도!2. 슬로우 ..