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장염 회복기|식사와 생활 관리법 총정리

h_info 2025. 5. 11. 08:45

장염 회복기|식사와 생활 관리법 총정리

장염은 급성일 땐 정말 괴롭지만,
회복 과정도 만만치 않았어요.
저도 증상이 조금 가라앉자마자 평소처럼 먹었다가 다시 탈이 나서,
회복기에 식사와 생활을 얼마나 신경 써야 하는지 뼈저리게 느꼈어요.

오늘은 장염 회복기에 꼭 알아야 할
식사 조절법과 생활 관리법을 정리해드릴게요.


1. 장염 회복기 식사 가이드

장염에서 막 회복하는 시기엔,
**"먹을 수 있다고 다 먹으면 안 된다"**는 걸 꼭 기억해야 해요.

시기식사 방법
회복 초기 (1~2일) 죽, 미음, 바나나 등 부드럽고 소화 잘 되는 음식
중간 회복 (3~5일) 부드러운 밥, 찐 감자, 두부 등
회복 말기 (6일 이후) 기름기 적은 단백질 식품 추가 (닭가슴살, 생선)
 

저는 죽 → 밥 + 반찬 조금 → 고기 소량
이런 순서로 천천히 식사를 늘렸어요.


2. 피해야 할 음식 리스트

회복기라고 방심하면 안 돼요.
특히 이런 음식은 무조건 피해야 했어요.

  • 기름진 음식 (튀김류, 삼겹살 등)
  • 매운 음식 (김치찌개, 떡볶이 등)
  • 유제품 (우유, 치즈)
  • 당분 많은 간식 (초콜릿, 케이크)

저도 라면 한 번 끓여먹었다가 바로 복통 재발했어요.
장염 회복기엔 절대 방심 금지!


3. 생활 관리 포인트

식사 외에도 생활 습관을 조심해야 해요.

  • 충분한 수면 확보 (8시간 이상)
  • 무리한 운동 금지 (가벼운 스트레칭만)
  • 스트레스 관리 (스트레스가 장기능 악화 유발)

저는 산책 정도로 몸을 움직이면서,
몸이 괜찮아지는 걸 천천히 기다렸어요.


마무리하며

장염은 급성기에 고생하는 것도 힘들지만,
회복 과정이 더 중요합니다.

"이제 괜찮겠지" 하는 순간 다시 재발할 수 있어요.
저처럼 조급해하지 말고,
한 단계씩 천천히 회복하는 것이 가장 빠른 방법입니다.

 

 

 

 

이 시리즈를 통해
장염을 더 쉽게, 안전하게 관리할 수 있었으면 좋겠어요.