헬씨현의 건강다이어리

당뇨 초기, 식단과 습관만 바꿔도 약 없이 조절 가능합니다. 지금 시작해보세요. ✅ “약 먹기 전, 식단부터 바꿔보자고 했어요”[4편] 당뇨 초기 대응법 & 음식 조절 팁｜생활습관으로 혈당 낮추기건강검진 결과를 보고“아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야겠어요”라는 말을 듣고 나면딱 두 가지 갈림길이 생깁니다.👉 약을 바로 시작할 것인가?👉 아니면 운동과 식단부터 바꿔볼 것인가?저는 후자를 택했어요.그리고 지금은 공복혈당이 눈에 띄게 내려갔고,당화혈색소도 정상범주에 머무르고 있어요.**이 글은 그때부터 제가 실천한 ‘음식 + 운동 루틴’**을 기반으로당뇨 초기단계에서 꼭 필요한 대응법을 정리한 내용이에요.🥗 당뇨 초기 식사 원칙 5가지원칙설명1️⃣ 정제 탄수화물 제한흰쌀, 흰빵 대신 현미, 통밀빵, 귀리..