헬씨현의 건강다이어리

슬로우 조깅 시작하는 법과 코스 설정 꿀팁｜처음이라면 이렇게 해보세요슬로우 조깅이 좋다고 해서바로 밖으로 나가서 뛰기 시작했는데...처음에는 속도 조절도 어렵고, 코스도 막막했어요.그래서 오늘은슬로우 조깅을 제대로 시작하는 방법과처음 설정하면 좋은 코스 팁을 정리해볼게요.1. 슬로우 조깅, 이렇게 시작하세요처음 할 땐 정말 "느리게" 하는 게 핵심이에요.단계설명준비 운동5분 정도 가볍게 걷기 + 스트레칭시작 페이스말하면서 달릴 수 있을 정도 (숨 차지 않게)시간 설정첫날은 10~15분 정도만자세 체크몸은 똑바로, 시선은 정면, 어깨에 힘 빼기 처음부터 오래, 빠르게 달리려고 하면 실패해요.그냥 산책하듯 시작하는 게 진짜 포인트!2. 추천 코스 설정법처음 슬로우 조깅을 할 때는너무 복잡한 길 말고 단순한 ..