헬씨현의 건강다이어리

슬로우 조깅 효과｜체력·다이어트·멘탈까지 변한다슬로우 조깅을 막상 해보니,처음엔 솔직히 "운동 맞아?" 싶었어요.숨도 안 차고, 땀도 별로 안 나니까요.그런데 2주 정도 지나면서,몸과 마음에서 달라진 점이 하나둘 느껴지기 시작했어요.오늘은슬로우 조깅을 하면서 얻은 변화를솔직하게 정리해볼게요.1. 체력 향상 효과슬로우 조깅은지구력을 서서히 키워주는 운동이었어요.변화설명일상 속 체력 증가계단 오를 때 숨이 덜 참근지구력 향상오래 걸어도 피로감이 적음심폐지구력 개선숨쉬기가 편해진 느낌 특히 저는계단 오르기가 훨씬 쉬워진 걸 체감했어요.전에는 3층만 올라가도 헉헉거렸거든요.2. 다이어트 효과슬로우 조깅은 격렬한 운동이 아니지만,지속적으로 지방을 태우는 운동이더라고요.30분 조깅 시 약 150~200kcal 소모..