헬씨현의 건강다이어리

선상태선 예방과 생활 속 관리법｜작은 습관으로 바꾸는 자세선상태선을 교정하려고 노력해도하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나스마트폰을 오래 보면 다시 무너지는 걸 느꼈어요.결국, 운동만으로는 부족하고생활 습관부터 바꿔야진짜 변화를 만들 수 있다는 걸 깨달았어요.이번 글에서는선상태선을 예방하고 관리하는 생활 속 실천 팁을 정리해드립니다.1. 일상에서 실천할 수 있는 기본 관리법습관실천 방법앉을 때 허리 곧게 펴기엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 허리는 살짝 S자 곡선 유지스마트폰 볼 때 눈높이 올리기고개를 숙이지 않고, 화면을 눈높이에 맞추기서 있을 때 체중 균형 잡기양발에 무게를 골고루 분산장시간 같은 자세 피하기1시간마다 3~5분 스트레칭편안한 신발 신기힐, 딱딱한 구두 피하기 [TIP]특히 스마트폰 보는 자세가..