스위치온 vs 눔코치 vs 원더다이어트｜습관, 심리, 루틴별 맞춤 선택 가이드다이어트를 결심하면제일 먼저 검색하는 게 '좋은 다이어트 앱'이었어요.그런데 종류가 너무 많더라고요.특히 스위치온 다이어트, 눔코치, 원더다이어트 이 세 가지는항상 추천 리스트에 올라왔어요.이번 글에서는각 프로그램의 특징, 가격, 코칭 방식을 비교해서내게 딱 맞는 다이어트 앱을 고르는 팁을 정리해볼게요.1. 주요 특징 비교항목스위치온눔코치원더다이어트주요 방식생활습관 기반 루틴 관리심리 기반 식습관 분석운동+식단 루틴 통합식단 입력 방식AI 자동 분석수기 입력사진 업로드가격대월 약 14,000원월 약 39,000원월 약 49,000원무료 체험7일 제공14일 제공제공 없음코칭 여부유료 옵션기본 포함기본 포함 스위치온은 루틴 점검에 ..
당뇨 초기 대응법 및 음식 조절 팁｜생활습관으로 혈당 낮추기
당뇨 초기, 식단과 습관만 바꿔도 약 없이 조절 가능합니다. 지금 시작해보세요. ✅ “약 먹기 전, 식단부터 바꿔보자고 했어요”[4편] 당뇨 초기 대응법 & 음식 조절 팁｜생활습관으로 혈당 낮추기건강검진 결과를 보고“아직 당뇨는 아니지만, 조심하셔야겠어요”라는 말을 듣고 나면딱 두 가지 갈림길이 생깁니다.👉 약을 바로 시작할 것인가?👉 아니면 운동과 식단부터 바꿔볼 것인가?저는 후자를 택했어요.그리고 지금은 공복혈당이 눈에 띄게 내려갔고,당화혈색소도 정상범주에 머무르고 있어요.**이 글은 그때부터 제가 실천한 ‘음식 + 운동 루틴’**을 기반으로당뇨 초기단계에서 꼭 필요한 대응법을 정리한 내용이에요.🥗 당뇨 초기 식사 원칙 5가지원칙설명1️⃣ 정제 탄수화물 제한흰쌀, 흰빵 대신 현미, 통밀빵, 귀리..
당뇨 전단계란?｜경계수치 및 진단 기준 총정리
건강검진에서 ‘경계’ 소견 받으셨나요? 당뇨 전단계는 반드시 조기 관리가 필요합니다. ✅ “정상도 아니고, 당뇨도 아니래요…”[2편] 당뇨 전단계란?｜경계 수치 & 조기 대응법 총정리건강검진을 받고 나온 결과지에서“공복혈당 109mg/dL”,간호사 선생님은 말했죠.“당뇨는 아니고요, 전단계예요. 식습관 좀 조절해보세요~”근데요.‘전단계’라는 말이 더 무섭더라고요.애매하게 들리지만, 이걸 제대로 관리 안 하면수년 내 당뇨로 진행될 수 있다는 설명을 듣고 나서진짜 심각하게 받아들이게 됐습니다.이번 글에서는 당뇨 전단계의 정확한 기준,진단 수치, 예방 전략까지 쉽게 정리해서 알려드릴게요.🩺 당뇨 전단계란?항목수치 기준공복혈당100~125mg/dL당화혈색소(HbA1c)5.7~6.4%75g 포도당 부하검사 (식..