[4편] 꽃가루 고위험일 생활 가이드｜오늘 꽃가루 많다? 이렇게 움직이세요

[4편] 꽃가루 고위험일 생활 가이드｜오늘 꽃가루 많다? 이렇게 움직이세요

꽃가루가 심한 날은
단순히 "조심해야지" 생각만으로는 부족해요.
저도 꽃가루 많은 날 그냥 나갔다가 하루 종일 코 막히고, 눈 가려워서 고생했던 적이 있어요.

그래서 이번 글에서는
꽃가루 고위험일에 어떻게 생활해야 덜 고생할 수 있는지
구체적으로 정리해드릴게요.

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1. 외출은 꼭 필요한 경우만

• 불필요한 외출은 최대한 줄이기
• 꼭 외출해야 한다면 점심 이후 시간대를 선택하세요.
• 운동이나 산책도 가급적 실내에서 대체하기

[TIP]
꽃가루 농도는 오전 5시~10시에 가장 높아요.
이 시간대는 특히 피하는 게 좋아요.

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2. 외출 시 철벽 방어

• KF80 이상 마스크 필수 착용
• 선글라스, 긴 소매 옷 착용
• 머리카락이 드러나지 않게 모자 쓰기

특히 눈 보호가 중요해요.
꽃가루가 눈에 들어가면 결막염처럼 심한 가려움이 생길 수 있어요.

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3. 집에 돌아오면 바로 샤워

• 집에 들어오자마자 샤워하고, 머리까지 깨끗이 감기
• 옷은 분리해서 세탁
• 실내화로 갈아신고, 외출화는 현관에 두기

[TIP]
꽃가루가 붙은 옷을 그대로 입고 돌아다니면
집 안에서도 알레르기 반응이 계속 이어질 수 있어요.

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4. 창문은 꼭 닫기

• 낮 시간대에는 창문을 닫아두세요.
• 환기를 하고 싶다면 꽃가루 농도가 낮은 밤 시간에 짧게 환기

공기청정기 필터 관리도 중요해요.
꽃가루 시즌에는 필터 교체 주기를 앞당기는 것도 방법입니다.

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5. 약 복용은 미리 준비

• 항히스타민제는 증상 터지기 전에 미리 복용 시작
• 필요하면 비강 스프레이도 사전 사용

병원에 가서 처방약을 받아두는 것도 추천해요.
특히 알레르기 비염이나 천식이 있는 분들은 더 적극적으로 준비해야 합니다.

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오늘 정리

상황생활 요령

외출할 때	점심 이후, 마스크+모자+긴 옷 필수
귀가 후	바로 샤워, 옷 세탁
실내	창문 닫고, 공기청정기 가동
약 복용	사전 준비, 증상 나오기 전에 시작

 

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꽃가루 지수를 정확히 확인하고 싶다면,
1편: 꽃가루지수란? 쉽게 정리 글도 꼭 함께 읽어보세요!

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