슬로우 조깅 주의사항 및 실패 없이 꾸준히 하는 팁｜작심삼일을 막아라

슬로우 조깅 주의사항 및 실패 없이 꾸준히 하는 팁｜작심삼일을 막아라

슬로우 조깅은
처음엔 누구나 "이거 쉽네?"라고 생각해요.
하지만 진짜 어려운 건 **"꾸준히 이어가기"**였어요.

저도 초반에는 며칠 하다가
비 오거나, 바빠지면 쉽게 미루게 되더라고요.

그래서 오늘은
슬로우 조깅을 실패 없이 꾸준히 할 수 있는 방법과 주의사항을 정리해볼게요.

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1. 슬로우 조깅 할 때 주의할 점

아무리 가벼운 운동이어도,
조심해야 할 기본이 있어요.

주의사항설명

무리한 속도 X	숨이 가쁘면 슬로우 조깅이 아님
신발은 조깅화 착용	쿠션감 좋은 운동화 필수
비 오는 날은 쉬기	미끄러움 주의 (실내 스트레칭 대체)
식사 직후 피하기	최소 1시간 후 운동 시작

 

특히 신발은 진짜 중요했어요.
처음에 그냥 운동화 신고 뛰다가
발바닥이 욱신했던 경험이 있어요.

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2. 꾸준히 하는 팁

저도 슬로우 조깅을 일상에 정착시키기까지
이런 방법들을 써봤어요.

• 시간 고정하기: 매일 같은 시간대(예: 저녁 8시)
• 거리보다 시간 기준 세우기: "30분만 하자"
• 친구나 가족과 약속하기: 같이 나가면 귀찮음 극복
• 기록 남기기: 걷기 앱으로 거리/시간 저장

특히 '기록하기'가 정말 동기부여가 됐어요.
"어제 2km 했으니까 오늘도 가자" 이런 식으로요.

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3. 꾸준함을 위한 마음가짐

• 하루 빠졌다고 포기하지 말기
• 비 오는 날은 실내 스트레칭으로 대체하기
• "잘하는 것"보다 "계속하는 것"을 목표로 삼기

슬로우 조깅은 누가 빨리 달리나 겨루는 게 아니잖아요.
**"어제보다 한 걸음 더"**라는 마음이면 충분해요.

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마무리하며

슬로우 조깅은
운동 초보에게 최고의 선물 같은 운동이었어요.

속도도, 기록도, 남들과 비교할 필요 없이
나만의 페이스로 천천히 가는 것이 진짜 매력이에요.

이 시리즈가
슬로우 조깅을 시작하려는 분들에게
작은 도움이 되었으면 좋겠어요.